Fraturas em idosos: 7 dicas essenciais para prevenir quedas e preservar a autonomia
Especialista em ortopedia e cirurgia de quadril e joelho, Dr. Marcelo Kokis alerta que o envelhecimento exige atenção redobrada à saúde óssea e aos hábitos cotidianos que podem reduzir o risco de fraturas
Com o aumento da expectativa de vida, cresce também o número de idosos que sofrem fraturas, principalmente no quadril, punhos e coluna. Segundo o ortopedista Dr. Marcelo Kokis, membro titular da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT), da SBTO e da SBQ (Sociedade Brasileira de Quadril) a fragilidade óssea consequente à osteoporose é a principal causa das fraturas que ocorrem em quedas simples no dia a dia desses pacientes. Esses acidentes, muitas vezes, poderiam ser evitadas com medidas simples.
“Uma fratura em um idoso tem impacto que vai além da parte física. Ela pode comprometer a mobilidade, a independência e até o estado emocional. Gerando impactos severos no próprio idoso e no seu entorno, com mudanças de rotinas, questões financeiras e bem-estar. Por isso, a prevenção é o melhor tratamento”, destaca o médico, formado pela Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ) e com residência em Ortopedia e Traumatologia pela UERJ.
A seguir, o especialista lista sete orientações práticas para reduzir os riscos de quedas e proteger a saúde óssea:
1. Mantenha a força muscular e o equilíbrio
A prática regular de exercícios físicos é o primeiro passo. “Caminhadas, hidroginástica, Pilates e musculação ajudam a fortalecer os músculos e articulações, além de melhorar o equilíbrio, a coordenação motora e a agilidade”, explica Dr. Kokis.
2. Cuide da alimentação e da saúde óssea
O consumo adequado de cálcio e vitamina D é essencial para manter os ossos fortes. “Leite, queijos, iogurtes, vegetais verde-escuros e peixes como sardinha e salmão são boas fontes. A exposição solar moderada também é importante para a síntese da vitamina D”, orienta.
3. Revise os medicamentos de uso contínuo. Alguns remédios podem causar tonturas ou reduzir a atenção. “É importante conversar com o médico sobre os efeitos colaterais dos medicamentos, especialmente se o paciente já teve episódios de queda”, reforça.
4. Adapte o ambiente doméstico.
Grande parte das quedas acontece dentro de casa. O ortopedista recomenda eliminar tapetes soltos, instalar barras de apoio em banheiros, melhorar a iluminação e evitar móveis em locais de passagem. Além de cuidados com objetos soltos e evitar subir em bancos ou pequenas escadas.
5. Faça acompanhamento regular com especialistas
Avaliações médicas e exames de densitometria óssea ajudam a identificar precocemente sinais de osteoporose ou perda de massa óssea. “O diagnóstico precoce permite tratamento eficaz e evita complicações mais graves”, diz Dr. Kokis.
6. Use calçados adequados
Sapatos confortáveis, com solado antiderrapante e boa fixação nos pés, são fundamentais. “Evite chinelos e sapatos frouxos, pois aumentam o risco de tropeços”, aconselha o especialista.
7. Preserve a autonomia com segurança
A prevenção também envolve educação e consciência. “O idoso deve ser estimulado a se movimentar e manter sua independência, mas com orientação e atenção ao ambiente. Sempre com acompanhamento médico. É possível envelhecer de forma ativa e segura”, conclui o ortopedista.
De acordo com o Dr. Marcelo Kokis, cuidar da saúde óssea e adotar hábitos preventivos são atitudes que garantem não apenas longevidade, mas qualidade de vida. “Envelhecer bem é uma construção diária. Pequenas mudanças hoje fazem grande diferença no futuro.”